Simulateur d’aube, pour un réveil en douceur

Le simulateur d’aube, appelé aussi réveil par la lumière, a été développé à l’Université de Colombia. Il est devenu en quelques années la méthode phare pour un réveil dit « naturel ».

Quoi de plus agréable que de se réveiller par une lumière simulant le lever du soleil… Nos rythmes de vie ne permettent pas toujours de profiter des premiers rayons du soleil. C’est pour cela que des rechercheurs ont mis au point un système qui permet de se réveiller en douceur.

Le principe du simulateur d’aube est de simuler le lever du jour grâce à une augmentation progressive de l’intensité lumineuse émise par le réveil pendant 15, 30 ou 90 minutes avant l’heure de réveil.

En traversant nos paupières, la lumière indique à notre zone centrale du cerveau (hypothalamus) que le jour se lève afin que notre organisme stoppe la production de mélatonine (hormone somnifère).

Le simulateur d’aube permet d’avoir un cycle de sommeil optimal et un réveil sans stress, permettant ainsi de passer une excellente journée.

Le simulateur d’aube permet également de simuler le coucher du soleil, et ainsi faciliter l’endormissement. Il aide naturellement à sortir d’une période d’activité et d’éveil pour entrer progressivement dans la phase de sommeil. La baisse progressive de l’intensité de la lumière va permettre la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil).

En résumé, le simulateur d’aube permet : un réveil en douceur, un endormissement facilité, la synchronisation de l’horloge biologique et un sommeil complet.

Retrouvez de plus amples informations sur la luminothérapie

Mots-cles relatifs :
 réveil à aube hormone