La luminothérapie

La luminothérapie, appelé également photothérapie, est un traitement qui consiste à exposer une personne physique à une lumière d’intensité et de spectre lumineux proche de la lumière solaire. Elle est pratiquée au moyen de lampes de luminothérapie médicale, de simulateur d’aube ou de lunettes de luminothérapie. L’intensité de lumière doit être comprise entre 2500 et 10 000 lux (unité de mesure de l’éclairement).

La luminothérapie constitue un traitement secondaire utilisé pour combattre divers troubles psychologiques ou psychiques comme la dépression saisonnière (ou le blues de l’hiver), la dépression non saisonnières, le travail de nuit ou travail de « pauses », les troubles du sommeil, le décalage horaire, la fatigue chronique ou la fatigue liée à une maladie, la boulimie et/ou l’anorexie, la pratiques de sport intensif,…

Par son inhibition de la sécrétion de mélatonine, la lumière permet un réveil amélioré et une meilleure vigilance. La luminothérapie permet de réguler l'horloge biologique et d’améliorer la synchronisation des rythmes biologiques entraînant une meilleure forme et une meilleure énergie vitale. De plus, elle stimule les régions de la base du cerveau et augmente ainsi le niveau de sérotonine (neurotransmetteur) qui a un effet antidépresseur et régulateur de l'appétit.

La luminothérapie est donc un moyen naturel de retrouver énergie, bonne humeur et moral.

La luminothérapie est également très appréciée des personnes qui ont un travail en intérieur (locaux sombres et mal éclairés) ou en décalé (travail de nuit).

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